Eu poderia muito bem ser 600 libras. Eu não saberia neste exato momento, porque existem poucas balanças de consumo que podem medir tanto peso, mas na última vez em que fui ao médico e fui pesada, tive que dirigir a uma clínica especializada, onde elas tinham balanças que não completou a 400 libras. Fiquei mortificado (e petrificado) ao saber que pesava mais de 500 libras. Isso foi há três anos.
Vamos voltar um pouco, no entanto. Eu sempre fui uma pessoa grande, desde o meu tempo como atacante ofensivo no futebol americano, durante todo o ensino médio e, obviamente, até a idade adulta. Eu sempre lutei com isso, e não importa o quanto eu diga a mim mesma, eu odeio.
Eu era bastante ativo e talvez até um pouco ágil para um cara do meu tamanho, mas uma vez que meus anos mais jovens evaporaram e as dificuldades da vida se firmaram, eu cresci. O estresse e a depressão que vieram com a transição para a idade adulta me fizeram comer minha comida caseira e beber mais cerveja do que o corpo humano é capaz de suportar. Eu ficava acordado até tarde da noite, lanchando, assistindo filmes ou jogando videogame, e depois acordava perto do meio dia do dia seguinte, cansado demais para fazer qualquer coisa. Esta foi uma excursão diária por cinco anos sólidos.
Houve inúmeras vezes no passado que tentei mudar isso. O problema é que estava faltando os principais componentes. Não estou falando apenas de coisas materiais, como uma esteira ou aquela nova e quente pílula de dieta que todo mundo usa para perder o intestino. Algumas das coisas são intangíveis, como apoio, uma mentalidade saudável, motivação e inspiração.
Felizmente, recebi minha primeira grande mordida dessa última coisa em meados de 2018, quando o morador Russell Holly compartilhou sua jornada de perda de peso com o mundo. É uma transformação verdadeiramente notável e definitivamente vale a pena ler sobre quando você tem a chance.
Infelizmente, não posso seguir exatamente o mesmo caminho que Russell fez, mas a história dele me fez começar a pensar em minha própria saúde e no valor que eu havia atribuído à minha própria vida até aquele momento (dica: não foi muito). Comecei a pensar em todas as pessoas e coisas que amo e como seria horrível entregá-las, seja porque estou muito doente para fazer essas coisas ou porque não estou mais aqui para aproveitar a companhia dessas pessoas. Comecei a me educar sobre os reais perigos de ser obeso mórbido. Pressão alta, palpitações cardíacas, apneia do sono, asma grave, dores nas costas e nas pernas por ter que suportar tanto peso, refluxo ácido; A lista continua e continua. E sim, eu sofro de todas essas condições. Eu me assustei naquela viagem tarde da noite pela toca do coelho de pesquisa.
Procurando as respostas que poderiam me levar na direção certa, me deparei com um programa que instantaneamente me impressionou como algo mais do que apenas uma moda passageira. É o DDP Yoga, e foi o maior sinal que tive dos superiores de que é isso que preciso fazer. Isso porque eu sou um grande fã de luta livre, e Diamond Dallas Page - o criador do DDP Yoga - foi um dos meus favoritos quando era criança.
Eu o conhecia apenas na tela, mas, ao investigar esse programa, descobri que ele foi quem ajudou dois dos meus outros favoritos - Scott Hall e Jake, o Snake Roberts - a assumir o controle de suas vidas. Aqueles dois foram espancados fisicamente, é claro, mas eles também tinham personalidades destrutivas. Scott Hall estava confinado a uma cadeira de rodas em determinado momento.
Mas, com o apoio generoso do amor que ele tinha por esses caras, o DDP os ajudou a relaxar as articulações doloridas, recuperar a mobilidade e até chutar os demônios que eles enfrentaram ao longo dos anos. Se isso não bastasse para me vender, vi as histórias muito reais de muitas outras, incluindo Arthur Boorman, um veterano de guerra deficiente que os médicos disseram que nunca mais voltaria a andar. Bem, ele realmente quebrou as expectativas daqueles médicos. Em pouco tempo, ele havia perdido mais de cem libras e foi capaz de chutar aqueles bengalas aos quais esteve preso todos esses anos. Agora ele é capaz de fazer coisas que eu nunca fui capaz de fazer.
Há muitos mais que perderam milhares de libras coletivamente. O mais louco é que isso nem era para ser um programa de perda de peso, pois o DDP originalmente o desenvolveu para ajudá-lo a permanecer solto e ágil ao longo de sua curta e tardia carreira como lutador profissional.
Como ele diz, a parte da perda de peso é apenas um efeito colateral muito bom. Essas histórias são abundantes, e saber como uma pessoa "Dally" é boa dos muitos lutadores que juraram por esse programa e foram tocados por sua amizade enquanto ele ajuda a mudar suas vidas me levou à tela do caixa.
Então, DDP Yoga é onde eu começo. Eles têm vários DVDs, mas optei por usar o aplicativo para smartphone, que inclui todo o conteúdo dos DVDs, além de novos exercícios semanais, rastreamento de vitalidade com suporte para monitores de freqüência cardíaca, dicas de plano de refeições, vídeos motivacionais, sistema de recompensas, e você também terá acesso a uma comunidade cheia de outras pessoas que fazem a mesma coisa. Vai ser perfeito para mim, porque o DDP Yoga é escalável para pessoas de todos os tipos. Baixo, alto, magro, obeso, jovem ou velho. Não aguento mais do que alguns minutos e a quantidade de tempo que consigo andar sem descansar é ainda mais curta; portanto, este treino cardio e de baixo impacto é o ponto de partida perfeito. O plano é chegar ao ponto em que eu possa fazer exercícios mais exigentes, tanto no DDP Yoga quanto por minha própria vontade, para acelerar meus objetivos de perda de peso.
O DDP diria que "não é o yoga da sua mãe", mas isso não significa que não preciso do equipamento adequado. Eu preciso de um tapete de ioga e alguns blocos de equilíbrio para me manter confortável durante o treino. O kit de ioga que comprei apresenta um tapete com material antiderrapante na parte externa e estofamento grosso que facilitará as articulações. Os blocos de equilíbrio estão lá para me ajudar a modificar poses e exercícios onde a flexão é necessária. Também usarei minha cadeira para obter assistência quando necessário. (E se eu estivesse acamado, também haveria um plano de treino para isso. É coisa séria, pessoal.)
Em seguida, comprei faixas de resistência para adicionar outra dinâmica aos meus treinos. Isso nem é algo recomendado pelo DDP, mas li de outras pessoas que obtiveram sucesso com este programa que adicionar resistência extra quando puder me ajudará a tirar o máximo proveito dos meus exercícios. Isso parece contra-intuitivo para o espírito do DDP Yoga, que enfatiza a terapia de resistência natural que não usa nada além de seu corpo para queimar gordura e fortalecer seu núcleo, mas não há nenhuma razão inerente para eu não adicionar esse giro, pois estou confiante de que posso fazer alguma coisa. dos treinos com o aumento da resistência.
E nem preciso deste próximo equipamento para iniciar o DDP Yoga, mas certamente ajudará. É um monitor de batimentos cardíacos. Optei pelo Polar H10, um monitor projetado para ser amarrado ao redor do seu peito.
Muitas pessoas juram usar este monitor para um rastreamento preciso dos exercícios, pois algumas das opções de pulso - como um Fitbit ou um Samsung Gear Fit2 - são consideradas pálidas em comparação. Será importante para mim conseguir algo que possa rastrear com precisão minha freqüência cardíaca sob demanda e ao longo de um treino, para que eu possa saber quando atingi minha zona ideal de queima de gordura, então é isso que eu quero. Acabarei comprando um smartwatch com um monitor de freqüência cardíaca para rastreamento geral de atividades, mas, por enquanto, isso serve.
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Em seguida, preciso de um Chromecast, porque quero transmitir os vídeos do meu smartphone para qualquer TV da minha casa. Minha TV de escolha atual - o fantástico LG OLED B7 - funciona com dispositivos habilitados para Miracast por conta própria, mas quando não estou na TV ou quando quero compartilhar o treino com a família e amigos, preciso de uma solução sólida e confiável., maneira barata e conveniente de exibir esses vídeos na tela que eu mais gostar.
Estou optando pelo Chromecast padrão, que pode exibir vídeo em até 1080p. Eu poderia atualizar para o Chromecast Ultra, mas o DDP Yoga não possui conteúdo 4K e não pretendo usar o Chromecast para mais nada. Eu também poderia ficar ainda mais barato e optar por um cabo USB-C-para-HDMI, mas teria que lidar com cabos e seria difícil operar o telefone durante o treino. Também há outras coisas legais que eu não me importaria de fazer com um Chromecast.
Os fones de ouvido que vou usar são um par de fones de ouvido Sony XB650BT pouco inspiradores que recebi de presente há algum tempo. Eles não são inspiradores, pois são apenas … fones de ouvido normais.
Não existe um Assistente do Google, eles não oferecem visibilidade e não têm a assinatura de som mais incrível do mundo. Um positivo indiscutível: 30 horas de duração da bateria, o que é incrível. Usarei esses fones de ouvido para ouvir claramente as instruções do DDP, enquanto posso ajustar o volume e controlar a reprodução. Sei que over-the-head não é mais sexy, mas meus ouvidos são como dois grandes canais separados e não há muitos fones de ouvido adequados. (E o objetivo aqui não é parecer sexy, mesmo que seja.)
Por último, mas não menos importante, vou querer algum tipo de prova de que tudo isso está funcionando. Eu planejo me pesar toda semana para começar, de preferência às segundas-feiras. O dia exato não é necessariamente importante para o meu plano, exceto pelo fato de que os domingos serão meu dia de trapaça e eu usarei a balança para me lembrar de voltar à bola na segunda-feira de manhã seguinte. Como eu disse antes, não existem muitas balanças disponíveis para ler meu peso, incluindo praticamente todas as balanças inteligentes do mercado.
Tudo bem: pessoas do meu tamanho lutam com esse problema em todas as facetas do consumismo, então não fiquei chocado nem desanimado, e é mais um ponto de motivação para mim. Em vez disso, vou para a balança de banheiro com capacidade de 700 libras do My Weigh. Ele não possui funções de memória e não pode falar sem fio com um aplicativo para smartphone, mas tudo que eu realmente preciso é dessa leitura de peso. Eu posso fazer o resto. São apenas US $ 80, também, e eu pensei que teria que pagar muito mais por algo que pudesse funcionar comigo.
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No final das contas, não se trata apenas do meu peso como número. É sobre assumir o controle da minha vida e viver melhor a vida. É sobre respeitar meu corpo. É sobre se sentir melhor mais do que parece melhor. Eu já fiz pequenas alterações na minha dieta e hábitos diários.
Cortei refrigerante, cerveja e carboidratos e calorias vazios de lanches como batatas fritas. O tamanho das minhas porções ficou consideravelmente menor, pois como refeições mais equilibradas, que me mantêm satisfeito por mais tempo. Mais frequentemente, sou voluntário para tirar o lixo, lavar a louça ou receber a correspondência, qualquer coisa que me dê outra desculpa para me movimentar. E apenas mudar meu horário de dormir para que eu possa acordar mais cedo e fazer mais trabalho mais cedo, para não passar o dia inteiro amarrado à minha cadeira, ajudou tremendamente.
Faz apenas alguns meses, e eu já posso sentir os resultados desses ajustes minúsculos. Não detesto mais me levantar para ir beber um copo de água. Eu posso me curvar sem medo de machucar minhas costas ou joelhos. Não acordo me sentindo uma porcaria porque passei o dia anterior consumindo refeições valiosas e quantidades perigosas de açúcar. Eu até consegui perseguir meu sobrinho pela casa correndo outro dia. Imagine o que eu posso realizar se associar o que venho fazendo com níveis mais intensos de atividade e uma dieta adequada. Só de pensar nisso, sinto-me formigando por dentro.
Não sei exatamente quanto pesava quando comecei e não tenho certeza de onde está esse número agora, mas acordo todos os dias me sentindo melhor do que no dia anterior e nunca quero esse sentimento. fim. Eu quero ser aquele cara feliz que você vê acima novamente. É por isso que dedico o resto da minha vida a viver o melhor dessa vida que posso. Junte-se a mim na próxima semana aqui no Android Central, enquanto reviso algumas das coisas legais que estou fazendo com minha dieta para ajudar ainda mais essa causa.
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