Como gerenciar seu peso corporal e objetivos nutricionais no fitbit para android

A Fitbit projeta que terá 40 milhões de usuários em 2016. Muitas pessoas o estão usando para ficar mais saudável. És um deles? Tu es? Isso é ótimo! Veja como você pode tirar o máximo proveito do seu Fitbit.

• Como criar um plano alimentar no Fitbit para Android
• Como alterar sua meta de água no Fitbit para Android
• Como definir uma meta de perda de peso no Fitbit para Android
• Como definir uma meta de gordura corporal no Fitbit para Android
• Como remover uma meta de peso ou gordura corporal no Fitbit para Android

Como criar um plano alimentar no Fitbit para Android

O Fitbit ajuda você a acompanhar quantas calorias você come todos os dias, de acordo com o plano alimentar escolhido. Veja como configurar um.

1. Inicie o aplicativo Fitbit na tela inicial ou na gaveta de aplicativos. É o botão com os pontos aqua e brancos dispostos em um diamante sobre um fundo preto circular.
2. Toque no botão de menu. Está no canto superior esquerdo da tela e fica assim: ☰

3. Toque em Conta. É a quarta opção no topo do menu.

   

4. Toque em Configurações.
5. Toque em Nutrição e Corpo.

6. Toque em Plano alimentar.

   

7. Digite seu peso atual no campo Peso Inicial.
8. Digite o peso da sua meta no campo Peso da meta.

9. Toque em Avançar.

   

10. Toque no plano alimentar que deseja definir. Você tem várias opções, dependendo de quão extremo você deseja ir:
    • Mais fácil: perca 0, 5 libras por semana com um déficit de 250 calorias por dia.
    • Médio: Perca 1 quilo por semana com um déficit de 500 calorias por dia.
    • Meio difícil: perder 1, 5 quilos por semana com um déficit de 750 calorias por dia.
    • Mais: perca 2 quilos por semana com um déficit de 1.000 calorias por dia.
11. Toque em Avançar para confirmar a intensidade.

12. Toque em Avançar quando você ler as informações.

    

13. Toque em Avançar.

14. Toque em Salvar plano.

    

Como alterar sua meta de água no Fitbit para Android

Você pode registrar quanta água você bebe no Fitbit e ele informa se você atingiu sua meta do dia. Veja como você altera sua meta de destino.

1. Inicie o aplicativo Fitbit na tela inicial ou na gaveta de aplicativos. É o botão com os pontos aqua e brancos dispostos em um diamante sobre um fundo preto circular.
2. Toque no botão de menu. Está no canto superior esquerdo da tela e fica assim: ☰

3. Toque em Conta. É a quarta opção no topo do menu.

   

4. Toque em Configurações.
5. Toque em Nutrição e Corpo.

6. Toque em Água.

   

7. Digite a meta de água desejada.

8. Toque em OK.

   

Como definir uma meta de peso no Fitbit para Android

Quando você quer perder peso, acompanhar os números pode ajudar. Continue lendo para descobrir como definir uma meta de perda de peso no Fitbit.

1. Inicie o aplicativo Fitbit na tela inicial ou na gaveta de aplicativos. É o botão com os pontos aqua e brancos dispostos em um diamante sobre um fundo preto circular.
2. Toque no botão de menu. Está no canto superior esquerdo da tela e fica assim: ☰

3. Toque em Conta. É a quarta opção no topo do menu.

   

4. Toque em Configurações.
5. Toque em Nutrição e Corpo.

6. Toque em Peso da meta.

   

7. Toque em Perder, Ganhar ou Manter.
8. Deslize para a esquerda ou direita no medidor até que o peso da sua meta / peso atual seja exibido acima da seta vermelha vertical.

9. Toque em Avançar.

   

10. Deslize para a esquerda ou direita no medidor até que o percentual de gordura corporal desejado seja exibido acima da seta vermelha vertical. (Como alternativa, toque nos traços no centro da tela para digitá-la.)

    Nota: você pode tocar em Pular para pular a entrada de uma meta de porcentagem de gordura corporal e definir o peso da sua meta.

11. Toque em Avançar.

    

Como definir uma meta de gordura corporal no Fitbit para Android

Um percentual saudável de gordura corporal cai dentro de um intervalo, dependendo da sua idade e sexo. Vamos ver como você define uma meta de porcentagem de gordura corporal.

1. Inicie o aplicativo Fitbit na tela inicial ou na gaveta de aplicativos. É o botão com os pontos aqua e brancos dispostos em um diamante sobre um fundo preto circular.
2. Toque no botão de menu. Está no canto superior esquerdo da tela e fica assim: ☰

3. Toque em Conta. É a quarta opção no topo do menu.

   

4. Toque em Configurações.
5. Toque em Nutrição e Corpo.

6. Toque em gordura corporal.

   

7. Deslize para a esquerda ou direita no medidor até que o percentual de gordura corporal desejado seja exibido acima da seta vermelha vertical. (Como alternativa, toque nos traços no centro da tela para digitá-la.)

8. Toque em Avançar.

   

Como remover uma meta de peso ou gordura corporal no Fitbit para Android

Se você decidir que não deseja mais que o Fitbit acompanhe seu peso, remova a meta com alguns toques.

1. Inicie o aplicativo Fitbit na tela inicial ou na gaveta de aplicativos. É o botão com os pontos aqua e brancos dispostos em um diamante sobre um fundo preto circular.
2. Toque no botão de menu. Está no canto superior esquerdo da tela e fica assim: ☰

3. Toque em Conta. É a quarta opção no topo do menu.

   

4. Toque em Configurações.

5. Toque em Nutrição e Corpo.

   

6. Toque no botão mais opções. São os três pontos verticais no canto superior direito da tela.

7. Escolha uma meta para remover.

   • Toque em Remover meta de peso para remover sua meta de peso.

   • Toque em Remover meta de gordura corporal para remover essa meta.

     

Agora você será capaz de gerenciar todos os seus objetivos de peso corporal e manter-se hidratado o tempo todo! Lembre-se de que o Fitbit coleta informações relativamente limitadas quando se trata de calcular a ingestão calórica e a queima, por isso, verifique se você está na condição física certa para seus objetivos.

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