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Não faz muito tempo que compartilhei com vocês meus planos para perder peso e levar um estilo de vida mais saudável. Fico feliz em informar que essas mudanças estão finalmente começando a se enraizar (estou com 460 !!), mas há um aspecto nessa jornada com o qual gostaria de não ter que lidar: acompanhar minha frequência cardíaca.
Eu sempre disse a mim mesma que não iria ficar obcecada com números e leituras nos primeiros dias, porque o mais importante era comprar um estilo de vida totalmente novo, mas uma das coisas que eu queria acompanhar era rastrear meus frequência cardíaca durante os exercícios. O yoga é novo e difícil para mim, então procurei validação extra de que estava fazendo o certo.
O único problema é que os monitores de freqüência cardíaca podem ser ruins para pessoas como eu. Não é devido a nenhum efeito psicológico que eu tenho ao pensar em fitness (eu costumava ter muita ansiedade). Não tem nada a ver com a qualidade dos produtos. Não existe um viés irracional do fabricante para pessoas de certas caminhadas. Não, tudo se resume à ciência pura.
É muito ruim quando você descobre que não há um produto único adequado para você.
Primeiro, precisamos entender como esses sensores de freqüência cardíaca funcionam. Existem dois tipos de tecnologia usados em produtos destinados ao consumidor médio. O mais comum e flexível deles é baseado na fotopletismografia, uma tecnologia óptica. É a forma que você costuma ver nos relógios inteligentes e, no caso da linha Galaxy da Samsung, na parte de trás do telefone ao lado do flash LED.
Esses tipos de sensores usam técnicas de refração da luz para ler o sangue que flui por todo o corpo. Ele usa seus sensores para detectar o ritmo, e um algoritmo usa esses dados para fornecer uma leitura útil ao seu aplicativo smartwatch ou smartphone.
Parece bom até você aprender que não é a tecnologia mais precisa. Requer contato constante com a pele. Meus pulsos são maiores que a média, e eu tenho que sofrer um ajuste bastante apertado para obter uma leitura mais precisa (ou seja, se eu conseguir encaixar a coisa). Pessoas com pulsos excepcionalmente finos têm problemas semelhantes porque o ajuste não é tão rígido quanto precisa, portanto esse problema não é exclusivo das pessoas grandes.
OK, eu perdi um pouco de peso. Esses rastreadores e relógios de fitness devem se ajustar um pouco melhor agora, mas espere, ainda estou tendo problemas. Por quê? Oooooh, todo o suor que produzo durante o treino está dificultando o funcionamento correto do sensor. Eu tenho que suar para fazer meu sangue fluir. É assim que funciona para nós, grandes pessoas.
Mas então tentei uma dessas coisas em um estado sedentário e ainda estava tendo problemas. Por quê? Bem, é uma tecnologia baseada em luz e é difícil para os sensores captarem o fluxo sanguíneo na minha pele mais escura. Pode ler um pouco, mas as leituras são extremamente imprecisas e não confiáveis.
Não é porque os fabricantes de dispositivos são racistas - acredite em mim, fiquei louco vendo manchetes como essa na mídia há alguns anos atrás, quando esses produtos estavam explodindo em popularidade. Eu sabia o quão tolo parecia pensar que essas empresas estavam tentando ativamente fabricar produtos apenas para pessoas de pele clara, algo que é permitido na indústria de maquiagem, mas não tanto em tecnologia.
Se algo não funcionar, você continua tentando e procurando algo que funcione.
Mas a realidade é que sou negra, e essa tecnologia não funciona tão bem na minha cor de pele mais escura quanto nos outros. A pele mais escura não pode absorver a luz, assim como a pele mais clara, por isso é mais difícil que a luz penetre completamente nas células da minha pele.
Isso é bom. Tentei algo menos exigente - uma das opções de cinta peitoral mais acessíveis da Polar. Essas variantes usam a tecnologia de eletrocardiografia (ECG) para ler seu pulso. Ou seja, ele usa eletrodos para capturar as vibrações físicas de suas veias, eliminando os problemas relacionados à cor e à umidade da pele. De fato, ele precisa de umidade para funcionar corretamente, e é por isso que os fabricantes sugerem umedecer a almofada de contato um pouco antes do treino. O suor assume o controle em algum momento.
Parecia que resolveu todos os meus problemas, mas tive que suportar um certo desconforto para usá-lo. Essas coisas funcionam melhor quando o teclado de contato permanece em contato com a pele e não se move. Este foi um problema com o meu Polar por uma razão embaraçosa: a alça não era longa ou flexível o suficiente para envolver meu corpo confortavelmente.
A alça me apertou como uma jibóia. Isso afetou o fluxo sanguíneo em certas áreas do meu tronco. A imensa quantidade de gordura embaixo da minha pele dificultava que a almofada ficasse parada enquanto eu me movia, porque a gordura não fica imóvel como músculo.
Frequentemente, terminava meus exercícios com dados incompletos, porque o bloco de contatos havia virado em algum momento. Eu nem senti isso acontecer. Existem tiras mais largas por aí, mas essas coisas podem ser difíceis de colocar e ainda mais difíceis de manter no lugar. Certamente não foi tão divertido quanto as outras pessoas fizeram parecer, e então eu percebi que essas outras pessoas provavelmente pesam muito menos do que eu. Não tenho tanta certeza de que gostaria mais do que ter um smartwatch confiável, de qualquer maneira.
A Apple tem a melhor solução para mim agora. O Apple Watch Series 4 é um dos únicos relógios inteligentes do mercado que usa eletrocardiografia para monitorar a freqüência cardíaca. Outros tentaram, e mais estão a caminho, mas o Apple Watch é o primeiro produto de consumo convencional que o integra de maneira tão limpa.
É uma pena, porque atualmente não sou usuário da Apple. Não posso tirar o máximo proveito do Apple Watch a menos que compre um iPhone. Poderei usar muitos dos recursos sem conectá-lo a um dispositivo de mordidas de frutas, especialmente se eu comprar o modelo 3G. Mas tenho dificuldade em gastar tanto dinheiro em algo que não seria capaz de obter o valor total.
É por isso que estou olhando para Withings e sua opinião sobre a tecnologia. Ele promete as mesmas vantagens, potencialmente a preços mais baratos e totalmente compatível com muito mais smartphones. De agora em diante, mantenho meu pulso e, se isso for péssimo, provavelmente vou entrar e pegar o Apple Watch.
Quero abordar a aptidão de um ponto de vista mais orientado a dados, mas a tecnologia ainda não faz sentido para mim. Vou manter meu dedo no meu próprio pulso para descobrir como estou indo enquanto isso.
Rastreamento de fitness mais inteligente
Withings Move
Aptidão mais inteligente no seu pulso.
Withings está trabalhando em um smartwatch ECG compatível com telefones Android. Você precisaria comprar um Apple Watch para obter a tecnologia de monitoramento de freqüência cardíaca mais avançada e conveniente no momento, por isso estamos esperando pacientemente.
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