Como usar menos o telefone com as ferramentas de bem-estar digital da torta android

Uma das principais partes da apresentação do Android Pie no Google I / O em maio passado, alinhada com o que muitas outras empresas estão tentando fazer: facilitar a desconexão. Eles estão fazendo isso fornecendo métricas de uso e incentivo por meio de vários recursos de "descontinuação" ou "Não perturbe", que informam o usuário e os ajudam a verificar seu telefone somente quando necessário.

No Android, esses recursos foram lançados como parte de uma versão beta do Digital Wellbeing anunciada ao lado do lançamento público do Android 9 Pie, e há muito o que gostar aqui. Aqui está como tudo funciona.

O que é bem-estar digital?

A idéia por trás do Digital Wellbeing não é necessariamente usar menos o telefone, embora possa levar a esse comportamento. Em vez disso, de acordo com EK Chung, um designer de UX do Google que desempenhou um papel importante no design dos novos recursos, "trata-se de alta eficiência e torna sua interação com o dispositivo mais significativa e eficiente para que você possa fazer as coisas e depois volte ao que é realmente significativo em sua vida … simplificando realmente como as pessoas fazem as coisas ".

Em outras palavras, se você está gastando muito tempo no Twitter ou no Facebook agora, pode saber disso intelectualmente e pode querer reduzir, mas não sabe como fazê-lo. O Google está fornecendo ferramentas para não apenas tornar todo o sistema operacional mais fluido e eficiente, mas também a capacidade de ver quantos minutos ou horas você gasta em um aplicativo, com uma maneira fácil de adicionar limites flexíveis que tornam mais difícil abri-lo depois de atingi-los.

Bem-estar digital: tudo o que você precisa saber

Quais telefones suportam o bem-estar digital no momento?

Qualquer telefone executando o Pie possui o Digital Wellbeing configurado e pronto para uso, incluindo telefones Android One e, é claro, telefones Pixel.

Para encontrar o Bem-estar digital no seu telefone, abra Configurações e role para baixo até encontrar Bem-estar digital.

Veja como funciona!

O Painel

Para encontrar a seção Bem-estar digital, você deve abrir a página de configurações do telefone e rolar para baixo para encontrá-la. Você pode fazer isso abrindo a gaveta do aplicativo e tocando em Configurações, ou deslizando a bandeja de notificação duas vezes e tocando no pequeno dispositivo de configurações.

Uma vez lá, você verá o painel que mostrará um gráfico circular de todos os aplicativos que você usou naquele dia. Tocar nele levará você a uma lista de todos os aplicativos que você usou, classificando-os por "tempo de tela" por padrão. Você também pode classificá-los por "notificações recebidas" e "horários abertos", o que pode alterar consideravelmente o pedido. Por exemplo, eu usei o Slack apenas 18 minutos hoje (eu o uso principalmente no meu computador), mas o abri 37 vezes. Caramba.

Tocar em um aplicativo individual mostra o detalhamento por dia ou hora, o que é útil, mas também permite definir cronômetros e gerenciar notificações.

Como limitar o tempo que você pode gastar em um aplicativo

Os temporizadores de aplicativos limitam a quantidade de tempo que você pode gastar em um aplicativo. Quando um cronômetro é definido, o Android monitora por quanto tempo esse aplicativo está aberto ao longo do dia e fornece avisos quando você se aproxima desse limite. Depois que o limite é definido, o ícone do aplicativo fica acinzentado e o sistema operacional exibe um aviso dizendo que você não pode abri-lo até o dia seguinte. Obviamente, você pode desfazer o timer do aplicativo - não é uma prisão - mas é uma boa maneira de impedir a rolagem sem fim no Instagram e no Twitter, por exemplo.

1. Na página principal Bem-estar digital, toque em Painel.
2. Ao lado do aplicativo que você deseja limitar, toque na seta ao lado das palavras "Sem timer" e defina um limite.
   • Por padrão, os limites são 15 minutos, 30 minutos e 1 hora, mas você pode definir um cronômetro personalizado.

3. Use o aplicativo até o seu limite.

   

Como alterar ou desativar um timer de aplicativo

Quando você se depara com seus próprios limites de uso do aplicativo, o ícone fica acinzentado e você recebe uma notificação dizendo que não pode mais usá-lo. Claro, você pode prolongar o cronômetro, se realmente quiser.

1. Toque no ícone acinzentado.
2. Toque em Saiba mais.

3. Mude o timer do aplicativo para o número desejado.

   

Wind Down

A ideia por trás do Wind Down é bastante interessante. Ele combina o comportamento Não perturbe existente com o recurso Night Light também existente e, novo no Pie, um modo de escala de cinza que torna a tela monocromática.

Todas essas coisas - menos notificações, um tom de tela mais quente e imagens em preto-e-branco - visam facilitar o "relaxamento" e a acomodação antes de dormir. Veja como configurá-lo.

1. Na página principal Bem-estar digital, toque em Desativar.
2. Marque Usar vento abaixo para ativá-lo.
3. Configure a hora em que você deseja que o Wind Down comece e termine automaticamente.
   • Eu tenho entre 23:30 e 07:00.
4. Marque Escala de cinza e Não perturbe, que o ajudarão a se acalmar antes de dormir.

5. Toque em Horário da luz noturna para decidir se deseja tingir a tela âmbar antes de dormir.

   • Recomendo que a programação ocorra automaticamente ao pôr do sol e ao nascer do sol.

     

Opcionalmente, você pode optar por adicionar uma opção de Escala de cinza no painel de configurações rápidas. Esse é um recurso útil para quem pode precisar de um toque de cor durante o tempo de inatividade programado regularmente, mas não quer lidar com o caminho até o aplicativo Digital Wellbeing. Aqui é onde você pode encontrá-lo:

1. Abra sua bandeja de configurações rápidas, puxando a bandeja de notificações para baixo e puxando-a novamente para baixo.
2. Toque no ícone de lápis para editar suas configurações rápidas.
3. Encontre o ícone Escala de cinza no painel inferior. Toque e segure-o para arrastá-lo para o painel superior.

4. Basta sair do menu de edição para salvar a alteração.

   

Agora, tudo o que você precisa fazer para restaurar a cor do telefone é acessar o painel de notificações e tocar no ícone Escala de cinza. Toque novamente quando terminar para voltar ao esquema de cores suaves.

Reduzindo interrupções

Usar menos o telefone é uma das estratégias para o bem-estar digital. O outro está sendo menos distraído quando você o usa ou quando o coloca no chão.

Uma das principais partes disso é o gerenciamento de notificações. Quanto menos notificações você receber, menor a probabilidade de você se perder no telefone quando pretendia buscá-lo para verificar algo rapidamente.

Como gerenciar notificações

No Android Oreo, o Google introduziu a ideia de canais de notificação, que permitem que os desenvolvedores detalhem as notificações enviadas a você em várias categorias. A ideia era facilitar para o usuário desativar notificações específicas sem desativar totalmente a correspondência do aplicativo.

Com o Pie e o Digital Wellbeing, o Google facilitou a configuração dessas notificações usando as ferramentas Digital Wellbeing.

1. Na página principal Bem-estar digital, toque em Gerenciar notificações.

2. Ao lado do aplicativo que você deseja gerenciar, ou:

   • Desmarque o botão para desativar completamente as notificações.

   • Toque no ícone do aplicativo em si para procurar canais de notificação.

     

Algumas notificações, como telefonemas, não podem ser desativadas, mas vale a pena procurar os aplicativos que mais o incomodam para ver se vale a pena desativá-los parcial ou totalmente. Você pode perceber que não precisa de nenhum deles.

Como alterar os recursos Não perturbe

Em "Reduzir interrupções", o Google também adicionou um atalho útil à seção Não perturbe, que foi aprimorada para o Android Pie. Agora é muito mais granular do que antes, permitindo que você escolha entre ver, mas não ouvir, notificações quando elas chegarem, junto com o que constitui uma exceção.

Vale a pena examinar as regras que entram automaticamente também. Por exemplo, você pode optar por ativar Não perturbe enquanto estiver dirigindo com base no movimento do telefone ou no receptor Bluetooth ao qual está conectado.

1. Na página principal Bem-estar digital, toque em Não perturbe.
2. Perto da parte inferior, toque em Ligar automaticamente.

3. Toque na regra que você deseja gerenciar.

   • Você também pode criar novas regras com base em eventos específicos do calendário ou horários do dia.

     

Você também pode configurá-lo para que o recurso Não perturbe do seu telefone seja ativado ao colocá-lo com a face para baixo. O Google chama isso de "Virar para Shhh". O conceito não é exatamente novo no mundo dos smartphones, mas é bom vê-lo como parte do conjunto de recursos padrão do Digital Wellbeing. Melhor ainda, ativar o recurso é bastante fácil:

1. Na página principal Bem-estar digital, role para baixo até ver a seção Reduzir interrupções.
2. Toque em Virar para Shhh.

3. Verifique se a alternância está na posição ligada. Você saberá que está ativado quando a alternância ficar azul.

   

Agora, quando você desligar o telefone, será poupado automaticamente das hordas de vibrações e ringtones de que está fugindo. Certifique-se de adquirir o hábito de colocar o telefone da maneira certa, de acordo com suas necessidades.

O que ainda está por vir?

O Google também planeja trazer o popular recurso Respostas inteligentes para o Android Pie, tornando muito mais fácil e rápido responder a uma mensagem recebida sem atender o telefone.

Este será o último do conjunto inicial de recursos que o Google anunciou com o Digital Wellbeing. É possível que mais possa ser adicionado ao longo do tempo, mas por enquanto já está parecendo uma ferramenta super sólida para ajudar você a ter uma experiência mais agradável no seu telefone Android.

O que você acha do bem-estar digital?

Este é o começo da iniciativa de bem-estar digital do Google, algo que a empresa, apesar de querer que você use o telefone o máximo possível, acha que o ajudará a encontrar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Então, o que você acha de sua encarnação inicial? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!

Atualizado em janeiro de 2019: adicionamos tutoriais para alguns dos mais novos recursos do Digital Wellbeing.