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Meditação não é apenas algo que as crianças fazem. Você também pode fazer isso e não precisa ir a um estúdio de ioga ou passar um fim de semana em um ashram para começar. Tudo o que você precisa fazer é baixar um aplicativo para o seu smartphone.
A meditação oferece muitos benefícios. Uma prática consistente de meditação pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração e incentivar um estilo de vida saudável em virtude de exigir rotina. É também a prática da autoconsciência, que pode ser um pouco avassaladora para aqueles que podem ter um pouco do que enfrentam internamente. Como uma pessoa com uma prática inconsistente de meditação, posso dizer que, quando me apeguei ao programa, nunca me senti melhor.
Se você deseja começar uma prática de meditação de sua autoria, aqui estão vários aplicativos que vale a pena experimentar.
Insight Timer
O Insight Timer é um dos aplicativos de meditação mais dignos que agrada tanto aos iniciantes quanto aos meditadores da temporada. Se você é novo, pode escolher entre uma das 3.500 meditações guiadas diferentes, lideradas por conhecidos professores de meditação, e se você já é um profissional, pode definir um cronômetro e escolher na biblioteca de sons de fundo do ambiente. Também existem elementos úteis da interface, como a capacidade de marcar suas meditações guiadas favoritas para uso posterior, e há um aspecto de rede social para que você possa ver quem mais está meditando ao seu lado.
O Insight Timer tem algumas desvantagens. É grátis, mas você terá que gastar dinheiro com diferentes sons de campainha. Você também precisará manter um login separado para manter seus dados sincronizados. No mínimo, esses dados podem ser facilmente armazenados em backup e transportados para outros dispositivos.
Baixe o Insight Timer (gratuito, IAP)
Pare, respire e pense
Pare, respire e pense tem ganhado bastante força desde a sua estreia na Play Store. Embora a maioria dos aplicativos exija que você saiba em que tipo de meditação você está, este aplicativo pergunta como você está se sentindo antes de oferecer o programa apropriado para o dia. Pare, respire e pense também emprega um sistema de adesivos para elogios, caso você precise de um empurrão extra para chegar ao seu tapete todos os dias, bem como a capacidade de compartilhar seu progresso com os amigos.
Esteja avisado de que Parar, Respirar e Pensar exige um pouco de comprometimento, incluindo fazer logon diariamente para manter sua série e pagar para desbloquear sessões de meditação mais longas.
Download Pare, respire e pense (grátis, IAP)
Headspace
Se você já é experiente em meditações ou apenas um iniciante tímido, o Headspace é um dos aplicativos de meditação mais populares justamente porque é muito eficaz. Um problema importante, no entanto, é que você terá que pagar mensalmente pelo acesso total ao aplicativo, que inclui mais de cem horas de conteúdo, um sistema de amigos para você e seus amigos e pacotes especiais de meditação. Pense no Headspace como uma aula de meditação; se você realmente deseja se comprometer com a prática, este é um ótimo lugar para começar, se você não se importa em ter a mão na mão por um tempo no começo.
Download do Headspace (gratuito, IAP)
