O treinador fitbit vale a assinatura anual?

Minha principal atividade de condicionamento físico está em execução, mas como um cara que jogou futebol e rugby na faculdade e por muitos anos como adulto, também entendo a importância de outros tipos de exercício para apoiar um estilo de vida saudável.

Neste momento da minha vida, não é uma prioridade arrumar meu equipamento, ir a uma academia e dedicar uma hora ou mais do meu tempo a treinos em uma instalação, já que já é difícil fazer uma hora para acertar o alvo. caminho para uma boa corrida. Eu também sou uma pessoa muito competitiva e tento fazer mais do que o planejado quando tenho pessoas com as quais posso competir - então malhar sozinho me convém.

Eu tenho me concentrado nos exercícios de peso corporal como um mecanismo para adicionar algum treinamento cruzado à minha vida e descobri que você pode obter resultados com nada além de seu próprio corpo, sapatos e shorts.

O Fitbit Versa vem pré-carregado com o Fitbit Coach e três opções gratuitas de exercícios com peso corporal. Vídeos curtos no seu telefone ou animações no seu Versa mostrarão a forma correta de cada exercício. Esses exercícios gratuitos incluem exercícios de 7 minutos, abdominais de 10 minutos e baú do tesouro. Essas são ótimas opções para exercícios básicos e podem satisfazer algumas pessoas.

No entanto, eu quero mais opções de treino, então decidi dar uma olhada no serviço anual Fitbit Coach de US $ 40. Você também pode conferir a versão de Sean Endicott no Fitbit Coach no Windows Central. Isenção de responsabilidade: A Fitbit forneceu um código promocional para testar o Fitbit Coach.

Custos de associação premium

Eu moro em uma cidade de cerca de 50.000 pessoas, onde os custos com academia variam de US $ 10 a US $ 30 por mês, mas sei que aqueles que moram em uma grande cidade recebem taxas mensais ainda mais altas. Embora essas instalações possam oferecer equipamentos, piscinas, saunas e outras comodidades, o Fitbit Coach Premium oferece uma alternativa para quem não quer viajar para uma academia.

O custo para o Fitbit Coach Premium é de US $ 7, 99 mensais ou US $ 39, 99 por um ano (custa apenas US $ 3, 33 por mês). Se você paga pelo plano anual, recebe essencialmente sete meses de graça sobre o que pagaria mensalmente.

Configuração inicial

Após assinar um plano mensal ou anual, o próximo passo é estabelecer seu perfil e especificar suas preferências iniciais no Fitbit Coach. Digite seu nome, data de nascimento, unidade de medida, altura, peso (isso pode ser sincronizado automaticamente se você tiver uma escala Fitbit Aria e sexo.

Você tem duas opções disponíveis para um treinador, Lea ou Adrian. Existem vídeos e biografias introdutórias para cada um desses dois treinadores. Atualmente, estou treinando com Lea, mas você também pode alternar conforme desejar ao usar o Fitbit Coach.

Existem opções de privacidade perguntando se você deseja compartilhar seus dados de peso ou histórico de sessões com os amigos.

A beleza desses programas de exercícios é que você não precisa de muito equipamento, se houver. Só você, uma cadeira, e alguma motivação séria.

As preferências da sessão incluem alternância de legenda, dicas de texto exibidas durante uma sessão, alternância de sinalização de áudio para representantes, alternância de mixagem de áudio entre as dicas e o Fitbit Radio e qualidade de vídeo padrão de SD ou HD.

Você também pode selecionar configurações de texto e email para notificações. As notificações estão presentes no momento ideal para as próximas sessões, atualizações de progresso da atividade, conteúdo bônus e conteúdo promocional.

Embora você deva conectar sua conta Fitbit por padrão para garantir que seu Fitbit Versa esteja configurado para funcionar com o aplicativo Fitbit Coach, você também pode conectar sua conta do Facebook para compartilhar seu status com familiares e amigos. Em um iPhone, você também pode sincronizar seus dados com o Apple Health e, em um telefone Android, seus dados podem ser sincronizados com o Google Fit.

Depois que todas as suas preferências estiverem configuradas, é hora de começar um pouco de exercício. A primeira coisa que o Fitbit Coach solicitará que você complete é um teste de ajuste. Este é um teste de sete minutos, composto por seis exercícios com uma pesquisa posterior para ajudar o Fitbit Coach a estabelecer sua linha de base e fazer recomendações para os próximos exercícios que você pode executar. Os seis exercícios incluem joelhos altos, flexões, agachamentos com pesos corporais, prancha traseira, prensas e lances de bicicleta.

Equipamento para Participação

A maioria dos exercícios no Fitbit Coach são exercícios com peso corporal, então tudo que você precisa é de si mesmo, roupas confortáveis ​​para se exercitar e algum espaço disponível para se mover. Você pode precisar de uma cadeira ou escada para usar como adereços, mas não há equipamento necessário para concluir esses exercícios com peso corporal.

Se você quiser participar de treinos em escadas ou em execução, precisará encontrar um local com muitas escadas ou uma esteira.

Opções de treino

'Treinos' aparece como a segunda guia, ou tela, no site do Fitbit Coach e no aplicativo para smartphone. O site tem opções suspensas para foco muscular, nível de dificuldade e duração. O foco muscular inclui braços e ombros, núcleo, peito, pernas, costas, cardio e corpo total. As opções de nível de dificuldade incluem fácil, médio e difícil. As opções de duração incluem 10 minutos ou menos, 11 a 15 minutos, 16 a 20 minutos, 21 a 30 minutos e 31 minutos ou mais. No total, 58 exercícios totais são mostrados no site.

Estamos focados no Fitbit Versa aqui, então o que está presente no aplicativo para smartphone que é sincronizado como favorito no aplicativo para relógio é mais relevante para esta discussão. No aplicativo para smartphone, os exercícios são organizados em cinco categorias; peso corporal, caminhadas ao ar livre, exercícios em escadas, corridas ao ar livre e esteira. Existem 58 exercícios com peso corporal disponíveis, sete caminhadas ao ar livre, 15 exercícios com escadas, 12 corridas ao ar livre e 20 exercícios em esteira.

Eu desprezo esteiras e nunca utilizarei pessoalmente esses exercícios enquanto também tenho acesso limitado a um estádio ou a outros longos conjuntos de escadas para exercícios em escadas. Estou interessado principalmente em usar o Fitbit Coach para exercícios com peso corporal e, como você pode ver, a grande maioria dos exercícios está focada nas rotinas de peso corporal.

Os exercícios de peso corporal recebem nomes exclusivos e uma imagem associada a esse treino. A miniatura mostra o tempo necessário para concluir o treino e um valor estimado de queima de calorias. Esse valor calórico varia de acordo com a freqüência cardíaca medida real e outros dados associados ao seu desempenho.

Toque em um treino para ver uma declaração sobre sua intenção e uma lista dos exercícios e tempo para cada exercício. Toque em um exercício para ver um vídeo curto, com áudio, mostrando o formulário adequado para a conclusão do exercício. Convido você a tocar no ícone de estrela nos exercícios que você gosta, pois eles serão salvos na sua lista de favoritos para facilitar o acesso no futuro.

Há um grande número de exercícios contidos em todos esses exercícios, incluindo polichinelos, joelhos altos, chutes na bunda, minhocas, agachamentos, estocadas, pranchas, insetos mortos, nadadores do Superman e muito mais. Os exercícios são uma ótima maneira de adicionar variedade ao seu programa de condicionamento físico, além de poder se concentrar nas áreas do seu corpo que precisam de trabalho.

Opções do programa

A outra opção para usar o Fitbit Coach é escolher programas. Os quatro programas são configurados para combinar exercícios, a fim de ajudá-lo a encontrar um programa que corresponda às suas metas e ao tempo disponível para se exercitar. Os exercícios são os mesmos que os presentes nos exercícios, mas com os exercícios, você deve experimentá-los e gerenciar sua própria combinação e combinação de exercícios.

Os programas incluem Get Moving (uma sessão por semana, por 10 a 20 minutos cada), Get Strong (três sessões por semana, por 20 a 40 minutos cada), Get Lean (quatro sessões por semana, por 30 a 50 minutos cada) e Daily Dose (seis sessões por semana, durante 10 a 15 minutos cada). Como estou no modo de treinamento de meia maratona e também tentando perder peso, atualmente estou inscrito no programa Daily Dose, pois requer menos tempo do que os programas Get Strong ou Get Lean e a execução de três a quatro vezes por semana já está ultrapassando os limites de meu tempo disponível.

painel de controle

A primeira tela no aplicativo para smartphone e no site contém seu painel. À medida que você conclui vários exercícios e programas, o Fitbit se adapta e começa a fornecer exercícios sugeridos, exercícios se você precisar fazer uma pausa, exercícios para aumentar seu cardio e muito mais. Essas sugestões aparecem no Painel, abaixo do seu treino mais recente, que aparece na parte superior da página.

No aplicativo de relógio Fitbit Versa, exercícios personalizados são sincronizados com o relógio à medida que você continua a usar o Fitbit Coach para o seu treinamento.

Dados todos os exercícios de peso corporal fornecidos pelo Fitbit Coach, eu pessoalmente acho que vale a pena a taxa anual de US $ 39, 99. Após um ano de uso regular, você pode ter selecionado exercícios memorizados e não precisar mais do treinador, mas é altamente provável que o Fitbit continue a melhorar o serviço, portanto, fique atento para o próximo ano.

Fitbit Coach Alternativas

Um aspecto que faz do Fitbit Coach um produto atraente em comparação à seleção de aplicativos de treinamento individuais em lojas de aplicativos são os exercícios e programas que variam os exercícios ao longo de um período de tempo. O Fitbit Coach também está intimamente ligado aos wearables Fitbit, para que sua atividade seja sincronizada com o programa de exercícios. Muitos outros aplicativos estão disponíveis apenas em smartphones ou têm opções limitáveis ​​de vestíveis.

Existem concorrentes no Fitbit Coach com a maioria disponível no iOS e Android. Algumas opções populares incluem Pear, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club e Aaptiv.

Existem centenas de exercícios em Pear e a associação Pear + está disponível por US $ 5, 99 por mês ou US $ 39, 99 por ano. Se você não se inscrever, três exercícios serão selecionados para você acessar e usar gratuitamente.

Skimble Workout Trainer contém milhares de exercícios com mais de 2.000 exercícios. Mais de 100 programas de treinamento de personal trainers certificados estão disponíveis com uma associação Pro +. A associação custa US $ 6, 99 por mês ou US $ 59, 99 por ano. Semelhante ao Pear, os usuários gratuitos têm acesso a três exercícios.

O Nike Training Club é um aplicativo para smartphone com mais de 160 exercícios. A Nike tem opções que variam de peso corporal a exercícios completos com treinadores profissionais e atletas famosos, fornecendo assistência de treino. O NTC é gratuito, portanto, antes de começar a comprar qualquer programa de treinamento, você deve pelo menos investigar essa opção.

O Aaptiv é um programa de condicionamento físico apenas para smartphones que oferece acesso a aulas de caminhada e corrida ao ar livre, ciclismo indoor, elíptico, esteira, alpinista, remo, treinamento de força, alongamento, meditação e ioga. Existem mais de 150 aulas por mês. Programas para vários níveis de corrida, de 5K a maratona completa, também são fornecidos. O Aaptiv está disponível por US $ 14, 99 por mês ou US $ 99, 99 por ano, com uma opção de avaliação gratuita de 30 dias.

Outros dispositivos vestíveis, como os da Garmin e Polar, têm opções inteligentes de treinamento, focadas principalmente em melhorar seu desempenho na corrida. A Apple não possui nenhuma solução oficial de treinamento para o Apple Watch. O Samsung Health funciona como o Apple Health e rastreia os exercícios e atividades que você executa, mas não possui um aspecto de treinamento nativo. O Samsung Health possui um sistema melhor que o Apple para direcioná-lo aos parceiros para exercícios e exercícios específicos.

Você treina?

Se você é um usuário regular do Fitbit, já se inscreveu no Coach? Como tem sido sua experiência? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!

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