Como usar o samsung health para treinar para uma corrida de 5k ou 10k

O objetivo da Samsung Health é ajudá-lo a criar melhores hábitos e a se tornar uma versão mais saudável de si mesmo. Embora haja muitas pessoas por aí que já estão em boa forma e precisem de ajuda para manter esses bons hábitos, isso certamente não é o caso para todos.

Isso não significa que não há esperança, e se você está pensando em começar a correr, pode usar este aplicativo para levá-lo do viciado em televisão a um corredor de 10k em questão de semanas. Temos os detalhes para você aqui!

Treine para uma corrida de 5 km com o Samsung Health

Dentro do painel Gerenciar itens, você notará todos os tipos de atividades com as quais o Samsung Health pode ajudá-lo a acompanhar e trabalhar. Há uma seção em particular que pode ter despertado seu interesse, Programas. O Samsung Health oferece quatro programas para ajudá-lo a se preparar para uma corrida de 5k e 10k, mesmo que você gaste a maior parte do tempo enrolada no sofá.

Eles têm um programa para aqueles novatos em corrida à distância, bem como para aqueles que já fizeram isso antes e querem ter certeza de que estão prontos para o próximo grande desafio. Ao tocar em um programa, você poderá ver uma visão geral exatamente do que está fazendo.

Durante a primeira semana de exercícios do Couch to 5K, você nem estará executando.

Isso inclui o número de semanas, o número total de exercícios, quando o programa começará e terminará e até os dias da semana que serão definidos como os dias de treino. Se você tocar em visualizar a programação de exercícios no canto inferior direito da tela do telefone, poderá até ver o que fará em cada dia em que se exercitar.

Isso facilita muito a tornar-se mais ativo. Para aqueles que fazem check-out do programa Couch to 5K, verá que, durante a primeira semana de exercícios, nem estará executando. Em vez disso, você está acostumando seu corpo a ser mais ativo, caminhando rapidamente por cerca de um quilômetro.

Tentar pular uma milha ou mais três vezes por semana é apenas uma má idéia.

Essas etapas de bebê são úteis, porque saltar direto para tentar percorrer uma milha ou mais três vezes por semana é apenas uma má idéia. Correr 5K ou 10K tem mais a ver com resistência do que com velocidade, e a resistência leva tempo para construí-lo. Isso não vai acontecer da noite para o dia, mas ao mesmo tempo você começará a construir músculos mais rapidamente do que pensa.

Depois de adicionar um programa ao Samsung Health, ele aparecerá na parte superior da tela inicial do Samsung Health, acima dos seus objetivos. Isso significa que é a primeira coisa absoluta que você verá quando abrir o aplicativo, ajudando a garantir que você não esqueça convenientemente os dias em que deveria estar executando.

Como adicionar um programa ao Samsung Health

1. Abra o Samsung Health.

2. Toque em Gerenciar itens.

   

3. Toque no programa em que está interessado.

4. Toque em Adicionar programa na parte inferior da tela.

   

Como definir seus dias de treino

1. Abra o Samsung Health.

2. Toque em Gerenciar itens.

   

3. Toque no programa em que está interessado.

4. Toque nos três dias da semana em que deseja treinar.

   

Como definir uma data de início para o seu programa de exercícios

1. Abra o Samsung Health.
2. Toque em Gerenciar itens.

3. Toque no programa em que está interessado.

   

4. Toque na data à direita de Iniciar
5. Toque para selecionar a data em que deseja iniciar seu programa de exercícios.

6. Toque em selecionar para definir uma data.

   

Como visualizar sua agenda de exercícios

1. Abra o Samsung Health.

2. Toque no seu programa de treino.

   

3. Toque no ícone verde em execução em uma data.

4. Toque em Exibir detalhes na parte inferior direita da tela.

   

Você usou o Samsung Health para iniciar o treinamento?

O Samsung Health fornece uma programação de exercícios dedicada para você se preparar para executar seus primeiros 5 km. Desde a introdução lenta de exercícios mais longos e intensivos até a capacidade de ver exatamente o que você está se metendo antes de realmente se preparar. Você está considerando um 5K? Você vai usar o Samsung Health para treinar 5K? Não deixe de nos informar sobre isso nos comentários abaixo.