Como tirar o máximo proveito da saúde de s na galaxy note 4

Não vai fazer você sair do sofá, mas o S ​​Health pode ser uma ferramenta útil

O S Health existe há algum tempo nos telefones Samsung, mas foi apenas com a inclusão de sensores mais refinados e um monitor de freqüência cardíaca completo nos dispositivos mais recentes que o tornaram uma ferramenta realmente valiosa para rastrear sua saúde e fitness dados. Enquanto as opções para escolher um sistema de terceiros - muitas vezes emparelhado com um rastreador de condicionamento físico por hardware - ainda estão por aí, o S Health é fornecido com todas as Notas 4 e cobrirá as bases para a maioria das pessoas que desejam acompanhar sua saúde.

Assim como qualquer outro aplicativo de saúde e condicionamento físico disponível hoje, o S Health é realmente útil apenas quando você o configura corretamente e está aproveitando ao máximo - mostraremos como fazer exatamente isso.

Leia agora: tire o máximo proveito do S Health na sua Nota 4

Você precisa configurá-lo primeiro!

A tecnologia por trás do aplicativo S Health é bastante impressionante, mas não pode fazer muito se você não começar com algumas informações básicas sobre si mesmo. Primeiro, encontre o aplicativo S Health na gaveta de aplicativos e inicie-o - você será solicitado a concordar com os termos de uso e estará pronto.

Para tirar o máximo proveito do S Health, na próxima tela, você deverá entrar na sua conta Samsung para fazer backup e sincronizar. Se você ainda não possui uma conta Samsung (é bastante útil ter uma em um dispositivo Galaxy), pode configurá-la diretamente no aplicativo. Após o login, você pode configurar o backup automático - incluindo a frequência com que é feito o backup dos dados e se é restrito ou não apenas ao Wifi. Recomendamos permitir o backup automático para o caso de você perder o telefone, mas também para restaurar os dados em um telefone diferente ou manter as coisas sincronizadas se você usar dois dispositivos simultaneamente.

Em seguida, você será solicitado a criar um perfil. Isso é muito importante, pois a S Health baseia suas recomendações e cálculos com base no perfil. Você digitará seu nome, idade, altura, peso e nível médio de atividade semanal aqui. Preencha esses dados com a maior precisão possível, fará muita diferença no planejamento futuro e nos relatórios precisos. E não se preocupe, você pode atualizar seu perfil a qualquer momento a partir das configurações, se o seu peso mudar.

Mostre o pedômetro na tela de bloqueio e na tela inicial

De todas as coisas poderosas que a S Health pode fazer, a mais simples é atuar como um pedômetro para rastrear seus passos enquanto você tem a Nota 4 (ou um acessório Gear conectado) com você. Para ligar o pedômetro, entre no S Health e toque no ícone Pedômetro no canto inferior esquerdo da tela inicial - aqui você pode definir sua meta de etapa (10.000 por dia por padrão) e ver até onde você andou naquele dia.

Depois de configurar o pedômetro como quiser, você poderá acompanhar seu progresso sem abrir o aplicativo S Health, ativando um widget S Health e colocando as informações do pedômetro na tela de bloqueio. Para ativar o pedômetro na tela de bloqueio, vá para Configurações, Tela de bloqueio, Mostrar informações e marque Pedômetro. E para mostrar sua contagem de etapas na tela inicial, você deve adicionar um dos widgets 4x1 S Health ao seu iniciador. (Observação: nem todos os widgets podem estar disponíveis se você estiver usando um iniciador de terceiros - você pode estar restrito a um widget simples de Pedômetro 2x1.)

Agora, com as informações da tela de bloqueio e do widget, você sempre poderá acompanhar rapidamente a contagem de etapas, permitindo que você mergulhe apenas no aplicativo S Health quando desejar informações mais detalhadas. É uma coisa pequena, mas ter essas informações para motivação e segurança - sem lançar um aplicativo separado - é ótimo.

Acompanhe sua atividade e defina metas

Algumas pessoas vão querer ir além de apenas inserir seus dados básicos e acompanhar as etapas diárias, e a S Health está à altura da tarefa. O aplicativo está configurado para rastrear corrida, caminhada, ciclismo e caminhada - basta tocar no botão Exercício na parte inferior da tela principal e começar. Dentro de cada categoria de atividade, você poderá selecionar um objetivo (básico, distância, tempo, calorias ou treinamento) e definir com precisão o parâmetro para o que escolher.

Depois de escolher seu tipo de exercício e definir sua meta, você pode escolher se deseja ou não o áudio do seu telefone enquanto acompanha a atividade. Por padrão, o "Guia de áudio" está ativado, o que fornecerá informações durante sua atividade - como distância, ritmo etc. - sem precisar olhar para o telefone. Você também pode optar por reproduzir músicas locais, embora a maioria das pessoas provavelmente escolha reproduzir suas próprias músicas separadamente. Depois de adquirir o hábito de rastrear suas corridas, caminhadas ou passeios, ele fornecerá informações valiosas para rastrear sua aptidão ao longo do tempo.

Ser saudável não se resume apenas a exercícios, pois você também deve manter sua ingestão de alimentos. Embora não exista um sistema perfeito para rastrear o que você come, o S Health permite fazer isso se você estiver comprometido em inserir tudo. Existe uma interface muito básica para adicionar café da manhã, almoço, jantar e lanches para cada dia, mas é tudo entrada manual dos ingredientes nos alimentos que você comeu. A entrada manual de itens de comida nunca será uma solução perfeita, mas isso pode ser feito se você quiser ir all-in aqui. Para ajudá-lo a acompanhar as coisas, você também pode tirar uma foto da sua refeição e criar "favoritos" dos quais você pode se lembrar automaticamente se voltar a comer.

Se você estiver interessado em assistir à sua progressão, também pode optar por inserir seu peso e dormir diariamente, embora esses sejam provavelmente um pouco mais importantes para a maioria das pessoas.

Considere usar o recurso 'Coach' se precisar de mais ajuda

Estabelecer metas e acompanhar seu progresso em termos de exercício e alimentação é importante, mas realmente desbloqueia os recursos da área "Coach" da S Health. Desenvolvido por Cigna, o S Health Coach analisa seus dados rastreados regularmente e oferece sugestões de como você pode melhorar a si mesmo através de diferentes métodos. Toque no ícone do Coach na tela principal e você verá opções para permitir que o Coach analise seu exercício, comida, sono, estresse e peso.

Você pode optar por fazer com que o Coach analise qualquer combinação das diferentes áreas, e os dados de rastreamento serão exibidos para fornecer uma avaliação geral de como você está se comportando com os parâmetros recomendados. Se você ainda não possui dados de rastreamento no S Health, pode percorrer cada seção e responder a uma variedade de perguntas sobre seus hábitos e depois fazer a avaliação com base nessas informações. No final, você obterá um relatório nessa área, com uma classificação de zero a 100, e receberá orientações sobre como criar metas para melhorar.

Por exemplo, no exercício, você receberá recomendações sobre diferentes exercícios, rotinas de alongamento ou maneiras de permanecer ativo. As seções Exercício e Alimentação do Coach são as mais úteis, considerando que têm mais recomendações disponíveis, enquanto as de Sono, Stress e Peso nem sempre são aplicáveis ​​a todos e têm menos pontos de orientação.

O Coach é uma ferramenta bastante poderosa, especialmente se você é o all-in da S Health, e embora você não queira segui-lo ponto a ponto, ele pode ajudá-lo a ter uma ideia do que deve fazer regularmente e novas idéias para alcançar esses objetivos.

No final, esta é uma ferramenta - é tudo sobre o que você faz com ela!

Esteja você usando o S Health ou algum outro aplicativo de rastreamento, a ajuda que ele fornece é tão útil quanto as informações que você coloca nele. Você precisa pensar no S Health como uma ferramenta - ele não fará nada por você, a menos que você o use adequadamente e completamente. O bom da S Health é a capacidade de escolher quais partes você deseja usar, talvez começando com o pedômetro, depois exercitando o rastreamento, depois a comida e, finalmente, o treinador.

Se você deseja começar a controlar sua saúde, a S Health está lá para ajudá-lo. Gaste o tempo necessário para configurá-lo e usá-lo regularmente, e você colherá as recompensas no futuro.