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Não há hippie mumbo jumbo aqui. A meditação é frequentemente incentivada pelos profissionais médicos como uma maneira de descomprimir quando a vida pode estar se movendo muito rapidamente para que você possa se atualizar. No nível físico, a meditação pode ser particularmente útil na redução da pressão arterial, na redução de ataques de ansiedade, na ajuda à insônia, no aumento da produção de serotonina e no ganho de clareza e paz de espírito.
Pessoalmente, colhi os benefícios da meditação consistente ao longo da minha vida. Como pratico ioga, a meditação faz parte dela, mas às vezes não tenho espaço nem tempo para entrar em um fluxo físico. Então o que eu faço? Coloco um par de fones de ouvido e o Daydream View para começar. Eu descobri que esse método é particularmente eficaz para me ajudar a abafar o barulho ao meu redor, seja essa a minha voz interior se aglomerando em torno de tudo o que mais me preocupa, ou o gato miando por uma tigela de comida. A realidade virtual me ajudou a alcançar com eficiência esse estado de "nada". Aqui estão alguns dos aplicativos que achei particularmente eficazes em ajudar minha própria prática meditativa.
Brainwaves VR
Há um episódio de Beverly Hills, 90210, em que a mãe beatnik de Dylan leva a mãe de Brenda, Cindy, a uma "academia de ginástica". Brainwaves VR é essencialmente a versão app deste conceito. Ele usa cores piscantes e frequências de áudio para ajudá-lo a entrar na zona. Existem vários programas diferentes para escolher e a interface é extremamente fácil de usar, embora utilize o mecanismo de "ponto principal" para navegar no menu, em vez do controle remoto Daydream View. Eu gosto de usar o Brainwaves VR enquanto deito na savanasa em um tapete de ioga com um cobertor sobre mim e um par de fones de ouvido com cancelamento de ruído nos ouvidos, mas você pode usá-lo facilmente na cama - basta perder o travesseiro. No entanto, se você é epilético ou tem tendência a desenvolver dores de cabeça devido a luzes fortes, convém evitar esse aplicativo por completo.
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DunkTank VR: Meditação Guiada
Este aplicativo é útil para meditadores iniciantes - especialmente se você tiver dificuldade para deixar ir. Possui um instrutor de fala mansa, guiando-o através da experiência meditativa, oferecendo dicas sobre como respirar e em que focar. Após alguns minutos, o instrutor começará a deixar as instruções à medida que você se aventurar em sua própria jornada mental.
Não há nada "VR-y" em particular no aplicativo, exceto pelo fato de que você pode se concentrar em um ponto específico na cena virtual. Mas gosto de poder usar este aplicativo com os olhos abertos ou fechados, dependendo do dia que tive antes de entrar na zona.
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Retiro de meditação feliz em VR
Talvez você não precise de um aplicativo sofisticado com luzes piscando e uma voz sensual guiando você através da metafísica - tudo bem. O VR Blissful Meditation Retreat é um prazer agradável para quem quer apenas ajuda para inspirar e expirar e entrar na zona. O aplicativo em si é bastante simples: você move a cabeça para ativar a música e os efeitos sonoros de fundo e, em seguida, segue as instruções na tela para respirar. Eu sugiro evitar o uso deste aplicativo enquanto estiver deitado. É mais eficaz se você estiver sentado contra uma parede por causa dos exercícios respiratórios.
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