Há pessoas que gostam de se exercitar e outras que evitam se exercitar a todo custo. O grupo de exercícios pode estar mais disposto a usar um rastreador de fitness, no entanto, argumentamos que aqueles que evitam o exercício são os que se beneficiariam muito mais. De fato, parece que o grupo que não faz exercício é quem deve considerar comprar um rastreador de condicionamento físico.
Recuando com uma breve explicação para essa lógica - o grupo que gosta de se exercitar provavelmente não precisa da motivação extra que um rastreador de fitness pode oferecer. Como corredor e usuário do Fitbit, uma contagem baixa de passos me diz apenas algo que eu já sei, que tirei um dia de descanso. Uma das grandes vantagens de usar um rastreador de fitness é a motivação. Isso ocorre simplesmente observando a contagem de etapas aumentar ao longo do dia e se estendendo ao aspecto social. Ambos podem ajudar a incentivar alguém a tomar algumas medidas extras durante o dia. Talvez digamos, estacionando um pouco mais longe da loja ou subindo as escadas em vez de uma escada rolante ou elevador.
Se você é do tipo que vai de casa para o trabalho e volta para casa, passando o dia em uma mesa - você pode se surpreender com os poucos passos que está realmente dando
Em um nível simples, os rastreadores de fitness fornecem uma maneira fácil de acompanhar suas etapas diárias, além de outros pontos, como calorias queimadas, ingestão de água, sono e muito mais. Alguns deles, como o aplicativo Jawbone UP, também permitem acompanhar a ingestão de alimentos. Na maioria das vezes, os dados são apresentados em tabelas e gráficos coloridos. Isso significa que deve ser atraente e fácil de ler para todos.
Pensar em registrar esses detalhes e examinar tabelas e gráficos traz pensamentos sobre o movimento próprio quantificado, mas pode haver algo um pouco mais simples do que obter um rastreador de fitness e pular a todo vapor nesse movimento. Semelhante à maneira como alguém seria instruído a manter um diário alimentar se estiver tentando fazer dieta e perder peso - usar um rastreador de fitness e prestar atenção aos dados o tornará mais consciente de sua atividade. Ou, mais preciso, em alguns casos, sua inatividade. Se você é do tipo que vai de casa para o trabalho e volta para casa passando o dia em uma mesa - você pode se surpreender com a quantidade de etapas que está dando. Não é difícil encontrar maneiras de dar passos extras durante o dia, mas, por outro lado, é surpreendentemente fácil dar muito poucos passos.
Aqueles que escolhem um rastreador de fitness devem seguir alguns conselhos para começar - você não precisa usar o rastreador e sair imediatamente para caminhadas extras. Você deve seguir sua rotina normal nos primeiros dias de uso de um rastreador, para obter uma linha de base de sua verdadeira atividade. Depois de ter uma idéia do que está fazendo por dia, você pode encontrar maneiras de fazer alterações e começar a receber as etapas extras. Possivelmente até procurando obter esses 10.000 passos mágicos por dia abaixo da linha.
Vindo com o aspecto da motivação, muitas dessas bandas de fitness oferecem emblemas. Esses crachás são apenas virtuais, mas ainda devem ser divertidos e divertidos para compartilhar com os amigos quando você quiser se gabar. Usando o Fitbit como exemplo, você pode obter crachás por alcançar um número recorde de etapas por dia ou um número recorde de pisos de escadas subidos por dia. Fitbit também tem emblemas para conquistas da vida. Para o #MobileFit Month, configuramos um grupo Fitbit para que você possa ver como se compara com outros leitores das Nações Móveis.
Falamos sobre isso antes e até conversamos sobre isso em nosso #MobileFit Month Kickoff Show, mas parece valer a pena enfatizar; o uso de um rastreador de fitness pode fornecer o impulso extra que levará alguém para fora do sofá, longe da televisão e fazendo exercícios. Uma curta caminhada antes de dormir pode ser trocada pelo sofá e pela televisão. Quem procura o aspecto do entretenimento pode caminhar com alguns fones de ouvido ouvindo um podcast ou um audiolivro. E lembre-se de que o exercício provavelmente melhorará sua saúde e possivelmente levará à perda de alguns quilos. No final, um pouco de exercício deve ajudar a melhorar o corpo e a mente.
O uso de um rastreador de fitness pode fornecer o impulso extra que levará alguém para fora do sofá, longe da televisão e fazendo exercícios.
Já mencionamos como há algum benefício em usar um rastreador de fitness, mas uma boa quantidade vem da mente. Lembre-se de que simplesmente saber o que você está fazendo ajuda. Talvez o lado mais difícil de tomar essa decisão seja qual rastreador de fitness você deve comprar. Há muitas opções disponíveis, incluindo algumas da Fitbit, Jawbone, Garmin, Nike e outras. A maioria dos nomes maiores compartilha os recursos básicos comuns e alguns adicionam vantagens, como o monitoramento da frequência cardíaca. Mas, embora os recursos possam variar um pouco de dispositivo para dispositivo, a boa notícia é que você poderá escolher um rastreador por cerca de US $ 100.
Isso traz outro motivo para comprar um rastreador de fitness. Eles são relativamente baratos. Bem, para ser honesto, os (aproximadamente) US $ 100 são uma boa parte da mudança, mas consideraremos essa motivação adicional. Afinal, se você estiver disposto a acelerar e gastar o dinheiro, é provável que você esteja procurando obter o valor do seu dinheiro e isso significa uso contínuo, o que fará com que você preste atenção à sua atividade diária e espere fazer alterações no melhorar essa atividade diária.
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